• diegosanudo

La reflexión que te renovará y te liberará del peso de las emociones

Esta técnica es tan sencilla como efectiva. Consiste en tener una reflexión dirigida de entre 15 y 20 minutos que vayas escribiendo. Para ello, conviene que sigas una guía de preguntas que te permitan tener una mayor claridad y te dirijan hacia un objetivo. Estas son las preguntas que te recomendamos:

  • ¿Qué situación y emoción displacentera quiero trabajar ahora?

  • ¿En qué otro momento de mi vida he sentido esta emoción y he salido exitosamente?

  • ¿Cómo es que logré salir adelante?

  • ¿Qué pude haber hecho mejor en aquella ocasión para liberarme más rápido o de mejor manera de aquella situación y emoción no placentera?

  • ¿Cómo puedo aprovechar ese conocimiento ahora?

  • Si le contara esta situación a alguien de quien aceptaría un consejo, ¿qué creo que me diría?

  • Si yo fuera mi mejor amigo(a) qué le diría.

Guarda el escrito y vuélvelo a leer en una semana, y luego en un mes… el efecto liberador será doble.


Te recomendamos que reflexiones de forma constante y que guardes todos esos textos, de preferencia en un cuaderno, para que puedas ir viendo cómo vas avanzando y puedas fijarte metas más claras.


Igualmente, te invitamos a que conozcas la técnica RAIN y la técnica ABCDE. Aquí puedes ver la master class que impartió Andreína Siller donde, además de explicar estas técnicas te las muestra de una forma más práctica.


10 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo