La reflexión que te renovará y te liberará del peso de las emociones

Esta técnica es tan sencilla como efectiva. Consiste en tener una reflexión dirigida de entre 15 y 20 minutos que vayas escribiendo. Para ello, conviene que sigas una guía de preguntas que te permitan tener una mayor claridad y te dirijan hacia un objetivo. Estas son las preguntas que te recomendamos:

• ¿Qué situación y emoción displacentera quiero trabajar ahora?

• ¿En qué otro momento de mi vida he sentido esta emoción y he salido exitosamente?

• ¿Cómo es que logré salir adelante?

• ¿Qué pude haber hecho mejor en aquella ocasión para liberarme más rápido o de mejor manera de aquella situación y emoción no placentera?

• ¿Cómo puedo aprovechar ese conocimiento ahora?

• Si le contara esta situación a alguien de quien aceptaría un consejo, ¿qué creo que me diría?

• Si yo fuera mi mejor amigo(a) qué le diría.

Guarda el escrito y vuélvelo a leer en una semana, y luego en un mes… el efecto liberador será doble.

Te recomendamos que reflexiones de forma constante y que guardes todos esos textos, de preferencia en un cuaderno, para que puedas ir viendo cómo vas avanzando y puedas fijarte metas más claras.

Igualmente, te invitamos a que conozcas la técnica RAIN y la técnica ABCDE. Aquí puedes ver la master class que impartió Andreína Siller donde, además de explicar estas técnicas te las muestra de una forma más práctica.